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O sono é importante para o armazenamento das informações adquiridas no dia-a-dia. É durante o sono que conseguimos processar informações. Quem não dorme o suficiente fica irritado, aborrecido, deprimido, indolente, tem maior dificuldade de concentração e propensão a doenças infecciosas. A duração do sono é relativa e particular para cada pessoa. Alguns conseguem dormir 5 horas por dia e ter uma perfeita disposição diária. Enquanto outros sertir-se-ão cansados se dormirem apenas 8 ou 9 horas. A ciência afirma que uma média de 6 a 8 horas de sono são suficientes para repor as energias gastas durante o dia. Mas ainda não há um tempo definido como saudável. O tempo ideal de cada pessoa é aquele contado a partir do início do sono até o término, sem interrupção de qualquer meio (p. ex. despertador).